É muito dificil que uma semana venha sem pelo menos um dia extremamente estressante, um daqueles quando parece que vai dar tudo errado. Para sobreviver a estes dias – em que dá vontade de não ter saído da cama – a gente precisa utilizar de alguns artifícios. Antes de sair chutando o cachorro, pare e use uma (ou mais) das seguintes saídas:

1. Respire fundo. É impressionante o que esta dica simples é capaz de fazer. Ao que parece, quando em situação de estresse temos a tendência de utilizar uma respiração mais leve e rápida. Com menor oxigenacão, o cérebro não consegue pensar claramente, a adrenalina sobe e o coração passa a bater mais rapidamente. Ao diminuir o ritmo e aumentar a profundidade da respiração, enganamos o nosso corpo que passa a agir como se estivéssemos relaxados. O que acontece em seguida? Ficamos realmente relaxados.

2. Conte até dez. Não é coisa de desenho animado. Quando começamos a surtar com a quantidade de problemas que se acumulam, a contagem ajuda a mente a lidar com estas questões de uma forma mais gerenciável.

3. Faça uma pausa de 5 minutos. Dê uma volta, abrace o cachorro, esfrie a cabeça. Às vezes você tem que sair do prédio para visualizar melhor a situação. E somente depois desse tempinho para a cabeça você pode perguntar: “qual é a melhor coisa para se fazer neste momento e com as ferramentas que eu tenho?”.

4. Visualize o melhor cenário. Ao invés de pensar no pior, faça como os atletas olímpicos e pense na vitória. Use detalhes para imaginar exatamente o que você gostaria que acontecesse. Isso vai ajudar a acalmar-se e concentrar-se na resolução dos seus problemas.

5. Pense que para aprender, às vezes é preciso cair. Em vez de chorar pelo leite derramado, procure pensar o que pode tirar de positivo da experiência.

6. Reduza a velocidade e dê um passo de cada vez. Só por que os problemas estão acontecendo em um ritmo frenético, não quer dizer que as soluções devam ser tomadas na mesma velocidade. Faça cada coisa em sua vez.

7. Lembre se de que “não há mal que dure para sempre”. Você já passou por coisas piores e ainda está aqui. E não tem nada como um dia após o outro!

E não se esqueça de que nós somos privilegiados: um dia ruim no home office ainda é bem melhor do que um dia ruim no escritório tradicional.

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